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問(wèn)： 這幾天腰疼得要命，是不是開(kāi)車(chē)族的通?。课覀冮_(kāi)車(chē)一族要來(lái)怎么樣保護(hù)腰?。?/p> 是不是開(kāi)車(chē)族的腰都會(huì)有點(diǎn)毛?。颗笥颜f(shuō)近來(lái)總是覺(jué)得腰很不舒服，老婆說(shuō)是不是因?yàn)殚_(kāi)車(chē)的姿勢(shì)不正確，看他開(kāi)車(chē)好像很緊張，唉，人命關(guān)天的事情，開(kāi)車(chē)能不緊張嗎？但是我還這么年輕腰就有毛病了，老了可如何是好啊。。。愁。。。 我們開(kāi)車(chē)一族要怎么保護(hù)腰呢？ 答： 
現(xiàn)在大家出門(mén)都開(kāi)汽車(chē)了的確是很方便，但是帶給我們便利的同時(shí)也出現(xiàn)了越來(lái)越多的“汽車(chē)病”，特別是因?yàn)殚_(kāi)車(chē)習(xí)慣不當(dāng)引發(fā)的腰部問(wèn)題最為嚴(yán)重。我們有不少朋友說(shuō)過(guò)這個(gè)問(wèn)題。以前說(shuō)腰腿疼痛，我們都覺(jué)得是老人家上了年紀(jì)了，難免的。但是現(xiàn)在，很多年輕人也腰腿疼痛了！難道社會(huì)進(jìn)步了，我們?nèi)祟?lèi)反而退化了嗎？我們的確是應(yīng)該引起重視啊！雖然說(shuō)腰疼也可能是其他原因引起的，但是開(kāi)車(chē)姿勢(shì)不良引發(fā)的腰腿痛的的確是不在少數(shù)，而且還不斷增加，呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。咱們一起來(lái)看看在開(kāi)車(chē)時(shí)哪些情況或者說(shuō)不良習(xí)慣容易引起腰部的問(wèn)題。 一、開(kāi)車(chē)的坐姿不正確 有些開(kāi)車(chē)族喜歡將座椅盡可能向前或向后調(diào)，其實(shí)這都是錯(cuò)誤的。如果座椅太靠前的話(huà)，你的四肢和腰部肌肉就會(huì)一直處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間處于這一姿勢(shì)就會(huì)四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠后也是不行的，這樣會(huì)容易引發(fā)椎間盤(pán)突出，而且腰背肌肉長(zhǎng)期處于拉長(zhǎng)狀態(tài)，容易引發(fā)肌肉疲勞性損傷。我們可以自己反省一下，自己有木有犯這樣的錯(cuò)誤? 
其實(shí)要掌握正確的駕駛坐姿也不難，就是座椅面應(yīng)略微后傾，調(diào)整椅背，跟椅面大概成100-110度夾角。說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是在垂直坐姿的情況下，椅背頭部靠枕調(diào)整至與枕骨2-3拳距離。座椅的前后調(diào)節(jié)的話(huà)就要看駕駛員的身高和體型了，一般是雙手握方向盤(pán)，肘關(guān)節(jié)屈曲大概五六十度吧。雙腳自然放在踏板上，膝關(guān)節(jié)自然屈曲60度左右是比較合適比較舒適的。臀部的話(huà)呢，盡量靠后一點(diǎn)，你還可以在腰部墊上一個(gè)兩三寸厚的腰墊，這樣就能很好的保持腰椎前凸的正常生理弧度，又對(duì)腰部有一定的支撐作用。 
二、行車(chē)過(guò)程中頻繁急剎車(chē) 有的開(kāi)車(chē)族可能是過(guò)于緊張了，總是頻繁踩剎車(chē)，無(wú)意識(shí)中就頻繁點(diǎn)剎車(chē)，其實(shí)這是很不好的習(xí)慣。行車(chē)過(guò)程中急剎車(chē)的時(shí)候，慣性及前沖力會(huì)讓你的身體向前急沖，這個(gè)時(shí)候頸腰椎也會(huì)隨之向前猛地屈曲，之后又彈回原位，總是這樣的話(huà)很容易形成“搖擺傷”，穩(wěn)定腰椎的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)發(fā)揮了限制腰椎間相對(duì)移動(dòng)作用，但如果反復(fù)頻繁的急剎車(chē)，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)也終究會(huì)疲勞損傷，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損、筋膜炎，甚至腰椎間盤(pán)突出及腰椎滑脫。 
所以說(shuō)養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣非常重要。勻速平穩(wěn)駕駛既能讓行車(chē)更安全，還能減輕腰部的負(fù)擔(dān)，還能省油呢！另外，你知道一般的私家車(chē)內(nèi)部空間都是比較狹窄的，四肢都難以舒展，更何況在行車(chē)過(guò)程中身體、精神都處在一個(gè)高度緊張的狀態(tài)之下，因此建議連續(xù)行駛最好不要超過(guò)兩小時(shí)，最好是每隔一小時(shí)左右就休息10分鐘，下車(chē)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，伸伸懶腰。 
三、車(chē)內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低 有的開(kāi)車(chē)族一上車(chē)就喜歡開(kāi)空調(diào)，還喜歡把溫度調(diào)得很低，這是非常不好的。據(jù)專(zhuān)家說(shuō)啊，過(guò)低的溫度會(huì)讓血管和肌肉處于收縮狀態(tài)，局部血流量變少、流速減慢，各類(lèi)細(xì)胞因子堆積于組織間，不易清除，導(dǎo)致滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無(wú)菌性炎癥，產(chǎn)生疼痛癥狀，尤其在季節(jié)更替的時(shí)候，腰痛癥狀更容易產(chǎn)生。 
所以說(shuō)啊，我們?cè)陂_(kāi)車(chē)的時(shí)候不要為了圖一時(shí)的涼快而將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)或控制車(chē)內(nèi)外溫度在5℃以?xún)?nèi)更有利健康。如果是像朋友這樣的，已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)了腰痛癥狀，那可就要去看看醫(yī)生了，可以進(jìn)行腰部熱敷理療，同時(shí)開(kāi)車(chē)時(shí)可以佩戴腰圍，這樣可以對(duì)腰椎起支撐保護(hù)的作用，還可以保暖呢。 良好的駕駛習(xí)慣很重要，可不要再犯這些壞毛病喔。另外特別要提醒大家的就是，生命在于運(yùn)動(dòng)！還是要多運(yùn)動(dòng)，開(kāi)一個(gè)小時(shí)左右就要下車(chē)運(yùn)動(dòng)一下，平時(shí)也要堅(jiān)持鍛煉才行！ 電話(huà)：400-818-2865 地址：齊齊哈爾市龍沙區(qū)卜奎南大街470號(hào) |
